co jest

[...] i cche rozpocząc taki cykl na mase ćwiczenia moje znajdziecie w innym dziale tutaj mam dylemat jeżeli chodzi o jedzenie diety raczej nie mogę zstosować z tych względów że jestem uzalezniony od tego co mi dadzą do jedenia natomiast mam taki pomysł żeb zastosować koktajle które znalazłem w innym dziale jako element diety : Pic z rana Zalecam [...]

[...] który robiłem 3 tyg., moje mięśnie troche się zregenerowały po poprzednim dość głupim treningu, waże 70kg. -184 cm. wzrostu, chciałbym teraz zacząć mase chodź wiem że nie jest to najlepszy pomysł na wakacje, ale mimo wszystko chiałbym ją teraz robić (ale żeby nie był to bardzo intensywny trening -wiadomo-wakacje) Mam ławke -regulowaną, [...]

[...] ale coś bym zmienił w cwiczeniach!Na siłowni ludzie róznie mówią. Nie którzy, ze lepiej cwiczyc (jak sie ma czas) 2 razy w tyg. wszystkie partie. Inni mówia ,ze raz. Jak to jest? Ja mam czas wiec moge chodzic do bółu tylko czy to cos da? obecnie chodziłem 3 razy w tygodniu pon,srod,piontek po 1,5 h. w skrócie cwiczyłem tak: -pon- klata [...]

Witam.Piszę w bardzo ważnej sprawie,gdyz jestem w innym kraju tzn w Holandii i mam problem z tutejsza słuzbą zdrowia.Problem polega na tym ze 2 tyg temu skonsultowałem sie z tutejszym lekarzem pierwszego kontaktu,bo tutaj jest taka procedura,ze w przypadku jakichkolwiek dolegliwosci tylko on jest w stanie przyjac pacjenta.Lekarz stwierdził u [...]

[...] to tak zdjecie 3 zdjecie 4 Czytałem o półpaściu lecz jakiś większych objawów poza tymi swędzeniami nie ma, nic nie boli była tylko delikatna biegunka po powrocie.. co to jest? półpasieć czy jakaś zwykła opryszczka ? zapierdzielać do lekarza czy są jakieś zwykłe sposoby i obejdzie sie bez ? przepraszam za tyle editów ale coś jest nie tak ze [...]

[...] kieliszek oleju lnianego. Jem w ten sposób bo tak mi lepiej- nie lubię rozdrabniać się na mikro-posiłki, a i tak nie odczuwam głodu przy takim żywieniu więc myślę że jest ok. Trening robię FBW, zaczynam 10-12 min na bieżni, później ok 1 h treningu , później 15 min bieżni, ewentualnie jakieś rozciąganie. Można powiedzieć że się nie [...]

Witam mam 175 cm wzrostu przy 72 kg wagi, bf na 11,5% mierzony około mies. temu. Priorytetem jest u mnie ćwiczenie podciągania, ponieważ muszę zaliczać w mojej szkole takie egzaminy jak wymyk na drążku ze zwisu i w niedalekiej przyszłości (tj. jakieś pół roku) wejście siłowe. ćwiczę regularnie od ok. miesiąca podciąganie na drążku codziennie wg. [...]

[...] W / kcal 21 / 18 / 48 / 443 2 posiłek (12.30, potreningowy) Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Banan (nie wiem ile waży średni banan i dlatego nie jest uwzględniony w b/t/w) B / T / W / kcal 39 / 4 / 68 / 472 3 posiłek (15.00) Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g B / T / W / kcal 39 / 4 / 68 / [...]

[...] boksu dorzucić trening na siłownii 2 x w tygodniu, przeczytałem masę artykułów na aktywni.pl, ******, sfd.pl.. I wywnioskowałem że najlepiej opisane właśnie wszystko jest w książce Joe Weidera. Jak on sam twierdzi trening powinno się wykonywywać 3 x w tygodniu, jednak z braku czasu chciałbym ograniczyć to do 2 x + 3 boks czyli rozkład [...]

[...] tren ace 100mg e2d (2gi tydzień) i wzialem 1 strzał deki 50mg (na stawy %-) i tak po 2-3 dniu dopadły mnie w/w niefajne rzeczy. Teraz jade antybiotyk i wydaje mi sie ze jest lepiej, do wieczora wlasciwie dobrze sie czuje, potem delikatnie boli łeb i goraczkuje ale juz nie tak. Bylem odrazu u lekarza dostalem antybiotyk tak jak napisalem, [...]

[...] co owocuje potężnym bólem i obezwładnieniem przeciwnika lub dalej umożliwia wykonaniem np. dźwigni, ale finalnie końćzy się góra sińcem na skórze. Najciekawsze dla mnie jest to, że wspomniał o "Yawarze". Trenowałem dawno temu Shotokan, trochę boks i krav magę ale na dziś najbardziej intresuje mnie: -samoobrona nie rywalizacja sportowa [...]

[...] ugietymi nogami i pochylona postawą ciągnąć sztage do siebie) 15x po 4 serie Biceps 12x po 4 Barki (Sam opracowałem postawe a więc klęcze jednym kolanem obok hantla , drugie jest normalnie na którym opieram łokieć , i pionowym tuchem podnoszę hantle do góry siłą samych barków ) 20 x po 4 Czwartek i Niedziela Triceps (leżenie płasko i uginaie [...]

Witam. Na początku chciałbym się ze wszystkimi przywitać, choć od dawna czytam forum, dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować i coś napisać. Po co ten temat i czemu ma służyć? Mam pytanie odnośnie suplementów, bo właśnie mi się kończy kilka z nich i chcąc dokupić więcej postanowiłem zasięgnąć rady. Ćwiczę na siłowni nie cały rok czasu. [...]

[...] kazdy wziol po $1,00. diler odchodzi ze swoimi $2,00 napiwku za transport w kieszeni. Teraz zaczyna sie zabawa! Wiemy, że $30-$25=$5 Co nie? $5-$3=$2 Prawda? No to w czym jest problem? Wszystko się zgadza? Niezupełnie. Odpowiedzcie na to: Każdy z trójki pakerow dał początkowo $10,00. Każdy dostał z powrotem $1,00 reszty. To oznacza, że każdy [...]

[...] ramion na wyciagu górnym 3 serie 12 powtórzen Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie poziomej stojac 3 serie 15 powtórzeń Brzuch Ogólnie może liczba powtórzeń jest dosyć chaotyczna,czy może zakres 12-15 powtórzen na masie jest dla kogos czyms dziwnym jednak ja uwazam,ze mase robi się w kuchni,co do ciężaru chce delikatnie zejść z [...]

[...] plecy, biceps, nogi Sobota: barki, nogi, brzuch Nogi mam dwa razy w tygodniu, bo są bardzo chude i potrzebuję nadrobić Brzuch tez chcę ćwiczyc dwa razy w tygodniu. Czy to jest Ok? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad nie wiem, martwy ciąg nie robię, bo obciąża bardzo [...]

Witam, niedawno zaczęłam przygodę z siłownią. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej i ćwiczę na siłowni. Ale ułożyłam nowy trening, ponieważ miałam chaos co tydzien cos zmieniałam , bo wydawało mi się ,że źle ćwiczyłam. Celem mojej diety jest redukcja a chce żeby trening ujędrnił ciało. Trening zaczynam od partii priorytetowych dla mnie. [...]

[...] 6 do 8 tygodni. Wpadłem na pomysł żeby teraz po tym okresie miesiąca dorzucić zamiast kolejnego opakowania CM3 jakiś stack kreatynowy. I tu rodzi sie moje pytanie czy dobrym jest pomysłem tak zrobić sobie cykl. Zaczynając od czystego jabłka a skonczyc na stacku. Mam na oku CP , X-panda i rózne "takie takie" o podobnym składzie. Czekam na [...]

[...] Poczytam y ? prosze - powrzucam fragmenty - ale to jako ciekawostka PIerwsza z diet: http://www.twojadieta.info/dieta/kopenhaska/ dieta kopenhaska zastanawiam sie - czy to jest dieta uniwersalna ? do dzis myslalem ze diete uklada sie pod katem danej osoby, jej wagi, budowy ciala a tu mam gotowe przepisy ktorych musze sie trzymac... Na dodatek [...]

Doszedłem do wniosku że w Kielcach jest słaby poziom szkół sztuk walki (oprócz karate, ale karate mnie nie interesuje). Niewiem jak z Gwardią bokserską, ale z tego co wiem brak kasy na rozwój. W kielcach brakuje poprostu dobrych szkół. Co prawda są zajęcia vale tudo pod patronem vt polska, ale odbywają się w małej salce gdzie normalnie mogłoby [...]